[...] wyremontowana, a ja miałem już konkretny sprzęt. Zabrałem się za konkretny plan. Do teraz nie miałem dłuższych przerw. W międzyczasie dokupiłem jeszcze 40 kg, i razem teraz mam już 113 kg. Plan zmienił się 3 razy w ciągu tego czasu. Dalej jestem determinowany i tak sobie tyram. Raz w życiu brałem białko, ale w sumie nie czułem różnicy z czasem [...]
Witam! Od około 2 miesięcy ćwiczę brzuch, codziennie 5 serii po 20 powtórzeń. I na brzuchu nic nie widać, gdyż mam taką warstwę tłuszczu. Nie jest zbyt duża, ale nie pozwala pochwalić się brzuszkiem. Wiem, że są tam mięśnie, bo czuje gdy naciskam ręką. Nie mam wystającego brzucha, ale chce tego jakoś się pozbyć. Uwielbiam jeść i raczej nie [...]
[...] jest mocno za mało. Moim celem jest złapanie suchej masy i dobicie do 80 kg. Obecna dieta jest w zupełności wystarczająca, w tym sensie, że nie chodzę głodny, wręcz czasem mam dosyć, ale to pewnie było spowodowane za dużą ilością tych koktajli. Trening jak widać mam podzielony na rano i popołudnie, bo narazie czasowo stać mnie na taki podział. [...]
[...] do szkoly jakas salatke, ryz czy cos, ale trudno robic to wszystko samemu, rodzice nie pomoga, bo wracaja dosc pozno, a trudno z motywacja, wiec jak sobie nie zrobie, to mam problem.. dlatego zdecydowalem sie na gainera nie badz ci..., ludzie pracuja po kilkanascie godzin dziennie, maja rodziny, trenuja i jakos daja rade zrobic sobie 1-2 [...]
[...] słaba i bez życia :(, nawet się już nie ważę ale widzę że wszystko wróciło tak jak było rok temu…… Byłam dziś na jednorazową konsultacje u dietetyka i zapytałam się jak mam wyjść z tego „bagna”(inaczej to ujęłam), ona mi objaśniła podstawowe zasady diety które ja mam w jednym paluszku tak myślę, ja nacisnęłam co mam zrobić konkretnie w [...]
[...] połamańce etc i sauna + 10 ATG/-)_ Komentarz: do MISKI: Martucca, Kendra strączki zalewam na noc, moczą sie ponad 24 godz, później zlewam wodę i gotuję jakieś 1,5.. dziś mam cieciorkę więc zobaczymy jak po niej będzie- po wczoraj masakra.. enzymy trawienne mam- jakieś z apteki gastroval czy coś... planuję nabyc treca i bakterie. Czuję się jak [...]
Witam w środę grałem ze znajomymi w kosza, tyle że po długim czasie i bez rozgrzewki. Od wczoraj czuje ból w pachwinie, pewnie ją lekko naciągnąłem. Dzisiaj mam mecz w siatę i muszę w nim zagrać. Rano nie miałem problemów podczas rozciągania, pachwinę "czułem" jedynie w pozycjach: 1.Z siadu prostego przyciągniecie bliżej nóg, złączenie razem stóp [...]
[...] mi w ułożeniu planu treningowego. Co do gotowych planów, jest to bardzo trudne, gdyż uprawianie sportu ogółem odpada przez uraz torebki stawowej, na którą rehabilitacje mam dopiero pod koniec maja, więc przez te 3 miesiące nie chciałbym tracić czasu i pomału wracać do formy... Niegdyś miałem dosyć ciekawie zbudowaną klatę, lecz przybyło mi [...]
[...] pisałam ostatnie powtórzenia z jej pomocą. C1 Prostowanie nuk Nie wiem co jest ale wcześniej robiłam 55kg a teraz nawet nie dałam rady 50 zrobić 15 powtórzeń (czy ja się mam tu cofnąć z ciężarem? C2 wznosy z opadunic dodać nic ująć, oprócz tego że nie było dziś łatwo d Plank - muszę koniecznie kupić zegarek bo liczę pod nosem. ciężar w [...]
[...] ma siły robić filmików, zdjęć chce zrobić trening i już odpocząć. Przygotować się na zawody to bardzo duży wysiłek, samo pozowanie jest bardzo męczące, 6 x w tygodniu aeroby po 60 min, 5 x trening siłowy, + układ dowolny i praca dobrze, że chociaż pracę mam fajną i związaną z tym sportem. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-02-23 23:35:57
[...] czysta ruletka, nie jestem głupi więc doświadczenie zdobyłem, chociaż do najmądrzejszego człowieka też mi sporo brakuje jak przypomne sobie te kontuzje, ale co zrobić ? nie mam zamiaru chodzić z szynami i ściągaczami kiedy bym nie wychodził bo to już ryje psyche na maksa, oczywiście moge wyjść ale nie czuje się bezpiecznie bo te stawy są po [...]
I mówisz 5 strzałów po 1000uj zrobić, bijąc co drugi dzień? Ampułki mam takie, że trzeba złamać górę, także nie ma możliwości wstrzyknąć jednego w drugie Co do cyklu, był to mój pierwszy raz i szczerze mówiąc szału nie ma. Masa troszkę poszła,siła też na plus, nie zalałem się, skutków ubocznych na razie żadnych, poza tym że mam trochę syfów na [...]
[...] zaczynalem od 60 kg, 28 cm w bicepsie, wyciskalem moze z 30 kg na klate, bylem strasznie chudy i słaby. Po ok 3 latach treningu waże 85-87 kg, wyciskam 100 kg na klate i mam 40 cm w bicepsie, wzrostu 185. Zmieniłem sie bardzo nikt mnie nie poznaje wszystko było by dobrze ale niestety mam wrażenie, ze nie jestem juz w stanie dać z siebie [...]
[...] zaczynalem od 60 kg, 28 cm w bicepsie, wyciskalem moze z 30 kg na klate, bylem strasznie chudy i słaby. Po ok 3 latach treningu waże 85-87 kg, wyciskam 100 kg na klate i mam 40 cm w bicepsie, wzrostu 185. Zmieniłem sie bardzo nikt mnie nie poznaje wszystko było by dobrze ale niestety mam wrażenie, ze nie jestem juz w stanie dać z siebie [...]
[...] prostu przygotowani do starcia się na ringu ze sportowcem w szczytowej formie. (Nie uważam siebie za sportowca w szczytowej formie. Przypominam, że jestem po czterdziestce, mam nadwagę i nie walczyłem zawodowo od lat, a jednak nie mogli oni nawet sparować ze mną). Na chwilę zapomnijmy o jaskiniowych mistrzach typu Yoda. Skupmy się na ludziach, [...]
Marta, bo ja to z tymi dlonmi tez mam problem.. jak nie jem marchewki juz od kilku tygodni, a to mimo wszystko nie schodzi, to zrobic sobie takie badania? z tego co widze, to witamina A jest w innych produktach, ktorych tez duzo jem%-)
[...] ciężarem 35kg środa pompki na poręczach 7x5 seri piątek ćwiczenia na barki podnoszenie sztangi do góry niedziela podnoszenie sztangi na klate i szrugsy ĆWICZE JAKIŚ ROK mam dostęp do sztangi 35kg i 12kg oraz pompki na poręczach i może kupie ławke pod sztange mógłby mi ktoś rozpisać plan treningowy bo gdy ćwicze tak jak hardkorowy koksu bolą [...]
Tak sądziłam, że mam zbyt niską kaloryczność. Tylko obawiam się ja podnieść ponieważ na pewno mój organizm zareaguje początkowo wzrostem wagi, a to niestety pociąga za sobą rozstrojenie nerwowe. Zdrowy rozsądek i wiedza podpowiada mi że powinnam tak zrobić ale jeszcze siedzi we mnie ten nawyk zbijania i strach przed każdym gramem. Uwolniłam się [...]
ROKSANNA1/redukcja, podsum str.24/str.35
